Услуги остеопата

Лечебная физкультура для здоровья позвоночника

Чтобы выбрать комплекс упражнений, которые необходимо выполнять для здоровья позвоночника, следует учитывать два следующих фактора:

  • уровень физической подготовки человека. Есть люди, которые ведут по-настоящему активный образ жизни, есть те, кто выполняет лишь зарядку, и, наконец, те, для которых характерен пассивный образ жизни и сидячая работа. К каждому человеку необходимо подходить индивидуально и подбирать подходящие именно ему лечебные упражнения для здоровья позвоночника;
  • стадии состояния позвоночника после того, как наблюдалось обострение болей. Существует три стадии восстановления: сразу же за тем, как было обострение болей, а именно 2 – 4 дня, непосредственно сам период восстановления позвоночника, то есть 2 – 4 недели после того, как было обострение, и период оздоровления и профилактики, от 4 неделю и всю оставшуюся жизнь. Опять же в зависимости от того, какая стадия у человека наблюдается в данный момент времени, и необходимо подбирать подходящий ему комплекс упражнений.

Вообще, если вы только начинаете заниматься лечебной физкультурой для здоровья позвоночника, следует помнить, что начинать необходимо с малого, то есть с достаточно простых упражнений, и лишь затем переходить к сложным упражнениям, делая так, чтобы нагрузка на позвоночник постепенно усиливалась.

Давайте разберемся, как именно помогает лечебная физкультура?!

Лечебная физкультура приводит к тому, что:

  • болезненные ощущения становятся значительно меньше. Это обусловлено тем, что происходит устранение сдавливания межпозвонковых дисков;
  • мышцы и связки, которые поддерживают позвоночник, укрепляются;
  • здоровая ткань, включая как костную, так и хрящевую, растет ускоренными темпами;
  • ткани очищаются от токсинов и шлаков, за счет того, что кровоток усиливается.

Как и когда лучше всего делать упражнения?!

Упражнения необходимо делать:

  • достаточно длительное время. Проблемы с позвоночником появляются годами, и решить их за пару дней просто невозможно;
  • несколько раз в день: утром и вечером в обязательном порядке. Если есть время и силы, то еще и по возможности днем;
  • не торопясь, не должно быть быстрых и резких движений. В противном случае лечебная физкультура не принесет вам никакой пользы;
  • увеличивая нагрузку, включая число повторений, амплитуду, постепенно;
  • чувствуя, если получается, мышцы спины, позвоночник. Не следует делать лечебную физкультуру просто так, «для галочки».
  • Вы можете получить консультацию у остеопата, который даст рекомендацию по лечебной физкультуре, полезные для вашего состояния организма.